[...] 92/180 4) staż treningowy 5,5 roku 5) cel cyklu sila 6) stosowane już wcześniej suplementy zestaw gaspari nutrition, bcaa, ZMA, duzo bialka USN, X-treme, gainery mutant mass, dorian yates, kreatyna x treme 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od to wszystko pod 6 9) ilość dni wolnych od [...]
dt- kreatyna 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu, bcaa 1 gram na 1o kg masy ciala przed i po treningu, carbo mozesz brac jakies 50 gram w jednej porcji z kreatyna po treningu. dnt 5 gram kreatyny na czczo. mutant mass wedlug brakow w diecie.
na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .
Witam. Mutant mass lepszy. Matrix białek i lepsze węgle. Pij go według braków w diecie, przed i po treningu. Ja osobiście na śniadanie do tuńczyka bo jakoś o 5.00 rano ciężko mi zjeść wystarczająco. Pozdro.
no waga 82kg wzrost 180cm startuje dopiero zażywać nitro i mono staż jakieś 2 lat łącznie wcześniej stosowałem tylko mutant mass jakieś 2 lata temu prócz tego nic więcej sylwetkę mam umięśnioną ale chciał bym trochę jeszcze urosnąć zwiększyć wagę tak do 88<90kg trening robię 5 razy w tygodniu i nie chcę zmniejszać tego bo lubię trenować i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ganbolic nie? a mutant mass słyszałem że jest najlepszy ale właściwie czemu ten gainbolic jest taki zły? ale chyba amino odpuszczę jedynie to może beta alanine
Te 9kg na pewno zrobię, cały czas jadę na mutant massie i Mass XXL + dobra micha, no ale wiadomo że czysta masa to nie będzie, już teraz widzę jak mnie podlało fatem. Więc przypuszczając że będę ważył 87kg i 16-17%bf, ile czasu przed połową czerwca powinienem zacząć intermittent fasting z oknem 6h? Jeżeli nikt nie potrafiłby tego określić, to [...]
po pierwsze zastanów się czy koniecznie musisz wybierać między 10kg a 14 kg.lepiej kup Mutant'a albo Monster Mass-to gainery które są lepsze jakościowo także rozważ czy takie rozwiązanie nie bedzie lepsze.zrób porządną dietę bo rozumie,że chcesz pójść z kg w górę więc same gainery tu nie pomogą.
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodni siłownia ,raz w tygodniu bieganie Odżywianie : Diety jako takiej brak ale [...]
a jaki sklad jest tego vextrago albo vitargo? ktore lepsze zeby mieszac z bialkiem? no ale zgadzacie sie ze mna ze bialko + vitargo/vextrago bedzie lepszym rozwiazaniem niz np mutant mass? ( chodzi o nabywanie fatu)